שייק בננה ותמר רק ב-5 דקות הכנה! משקה מתוק וקרמי באופן טבעי המושלם לארוחת בוקר או חטיף בצהריים. הבננות מספקות מנה טובה של אשלגן וסיבים, בעוד שהתמרים מוסיפים מתיקות דמוית קרמל ועוד סיבים. חלב שקדים שומר על השייק נטול חלב ומוסיף טעם אגוזי עדין. אם תבחר להוסיף צ'יה או זרעי פשתן, תקבל תוספת של שומן אומגה 3.
הוראות הכנה לשייק בננה ותמר:
- בבלנדר מוסיפים את הבננות הבשלות והתמרים המגולענים.
- מוסיפים את חלב השקדים, תמצית הווניל וקוביות הקרח. אם משתמשים בזרעי צ'יה או זרעי פשתן, הוסיפו גם אותם.
- מערבבים במהירות גבוהה עד שהכל חלק לחלוטין.
- מוזגים את השייק לכוסות ומגישים.
בתיאבון!
זה פשוט להכין שייק בננה ותמר!
ניסיתם את המתכון שלנו? ספרו לנו איך היה בתגובות!
5 יתרונות בריאותיים לבננה:
עשיר בויטמינים ומינרלים: בננות עשירות בויטמין C, ויטמין B6, ומספר מינרלים כמו אשלגן ומגנזיום המועילים לבריאות הלב.
מגביר את בריאות העיכול: בננות מכילות כמות נכבדת של סיבים תזונתיים המסייעים לעיכול. העמילן העמיד בבננות פועל כמו סיבים מסיסים, משפר את בריאות המעיים ומסייע ליציאות קבועות.
עשירים בנוגדי חמצון: הם מכילים מספר נוגדי חמצון, כולל דופמין וויטמין C, הידועים כמפחיתים דלקות ומונעים נזק מרדיקלים חופשיים.
בוסט של אנרגיה: תכולת הפחמימות בבננות הופכת אותן למקור טוב לאנרגיה. הם מזון מצוין עבור ספורטאים ואלה הזקוקים לחיזוק אנרגיה מהיר.
תמיכה בבריאות הלב: בננות הן מקור תזונתי נהדר לאשלגן. תזונה עשירה באשלגן יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם, ומחקרים הראו כי מי שאוכל הרבה אשלגן נמצא בסיכון נמוך עד 27% למחלות לב.
Add your first comment to this post